Hier ein paar Ideen:
Mache dir so oft wie möglich eine kleine Freude. Ein kleines oder grosses materielles Geschenk. Oder schenke dir z.B. ein Bad, einen schönen Spaziergang usw. Je öfter du dich beschenkst, umso besser.
Schaffe dir schöne Momente. Sei es, wenn du alleine bist, als Paar, mit deiner Familie oder mit deinen Freunden.
Dich mit anderen zu vergleichen ist VERBOTEN! Ohne Ausnahmen. Das Leben besteht nicht aus einem Wettkampf.
Bist du an erster Stelle? Wenn du nicht genügend Energie hast, solltest du deine Reserve nicht an andere weitergeben. Lerne NEIN zu sagen.
